יומני היקר שלום: עשר דקות ביום, ותגלו את עצמכם
לכו לשפת הים, השמיעו באוזניות מוזיקה נעימה, היכנסו להלך רוח רגוע – ותתחילו לכתוב. לא תאמינו כמה דברים תלמדו על עצמכם מכתיבת יומן יומית
בחינה עצמית היא שלב חשוב בהבחנה הרוחנית, אחרת כיצד תוכלו לגלות מתי אתם שוגים? הדרך הקלה והנפוצה ביותר לבחינה עצמית היא באמצעות כתיבת יומן.
כתיבת יומן היא בפשטות תהליך כתיבת המחשבות, התחושות והגילויים שלכם. אני ממליצה לייצר מרחב רגוע ונעים לתרגול זה.
הדליקו נר, הדליקו קטורת, הכינו לעצמכם כוס תה והשמיעו מוזיקה רגועה. אם אתם מעדיפים את האוויר הפתוח, לכו לשפת הים והתחברו לאוזניות.
כדי להכניס את עצמכם להלך רוח רגוע, עליכם להיות שקטים, שלווים ולהתרחק מרעשי היומיום.
אינכם צריכים להקדיש לפעילות זו זמן רב – רק כעשר דקות בכל יום וזה מספיק – אך ברור שככל שתקדישו זמן רב יותר – יהיה טוב יותר.
מצאו זמן במשך היום שבו אתם מרגישים צלולים במיוחד (כאשר המחשבות שלכם צלולות) והרגילו את עצמכם לבחון את המחשבות, הלך הרוח, התחושות, ההרגלים, האמונות והצללים שלכם.
התחילו בתחום אחד בחייכם שברצונכם להעריך. זה יכול להיות מערכות היחסים, העבודה, התחייבויות משפחתיות, מטרות אישיות, הרגלים, התמכרויות, דפוסים וכדומה.
בשלב הבא, בחנו את המחשבות והתחושות שלכם ביחס לתחום מסוים זה בחייכם. אינכם צריכים לכתוב ספר שלם – רק כמה משפטים או כמה מילים.
אז, בחנו כל תחושה אפלה או שלילית שיש לכם כגון כעס, חרדה, תסכול, דיכאון, קנאה, בושה וכן הלאה.
במידה שווה, בחנו תחושות חיוביות שאולי אתם חווים, כמו שמחה, אקסטזה, תחושת הודיה עזה, הקלה ועוד.
בשלב הבא, שאלו את עצמכם מדוע אתם מרגישים רגשות חיוביים או שליליים עזים אלה. שאלו:
מה מסתתר מאחוריהם?
מה היתרונות והחסרונות שלהם?
על מה אולי לא חשבתי עדיין?
מה אני עוקף אולי, ממה אני בורח או ממה אני מתעלם?
הרהרו בתשובות שלכם. אתם תמיד יכולים להוסיף לבחינה העצמית שלכם בימים ובשבועות הבאים.
אף על פי שהתהליך עלול להיות קשה ומאתגר לפעמים, בסופו של דבר תגלו שהוא שווה כל מאמץ מצדכם ושנייה מזמנכם.
כל דבר שאנו עוצמים את עינינו מראותו, כל דבר שממנו אנו בורחים, כל דבר שאנו מכחישים, משמיצים או מתעבים, פוגע בנו בסופו של דבר.
דברים שדומה שהם רעים, כואבים, מרושעים – יכולים להפוך למקור של יופי, שמחה ועוצמה, אם אנו מתמודדים עמם בראש פתוח.
ההבחנה הרוחנית כמוה כחרב. היא חותכת מבעד כל הרמייה, המלכודות והשטויות. היא ללא ספק אחד מאמצעי ההגנה הטובים ביותר בנתיב הרוחני.
אני מקווה שהעברתי את המסר, עד כמה חיוניות הן ההבחנה והכנות.
יפעת סנטו, מתקשרת ומנטור רוחני. מוזמנים להגיב, לשלוח שאלות ולהתייעץ 054-3339791, באתר הבית להתפתחות אישית ורוחנית או במייל
